Има ли диети, които няма да навредят на тялото? В края на краищата, често в преследване на идеална фигура, хората вредят на здравето си. Заглавията на онлайн публикациите обещават бързо да се отърват от излишните килограми за почти една седмица, просто трябва да „седнете" на елда, ябълки, дини и др. Нека да разгледаме една от диетите, която помага да се отървете от наднорменото тегло и да не изпитвате постоянно чувство на глад - диетата с яйца. Но, както всеки метод за отслабване, яйчната диета има редица противопоказания.
Защо диетата с яйца: какво казват диетолозите
Първоначално диетолозите се фокусират върху факта, че всяка загуба на тегло и диета трябва да бъдат обсъдени с вашия семеен лекар, диетолог, гастроентеролог и други специализирани специалисти. Особено ако имате някакви здравословни проблеми или заболявания на храносмилателната система. Самоекспериментирането с диети може да навреди, а не да помогне. В резултат на това наднорменото тегло се връща с катастрофална скорост, а с него се появяват и проблеми със стомашно-чревния тракт (GIT).
Но да се върнем към яйчената диета: такава диета предполага задължителна закуска от яйца, други продукти от деня и вечерното меню се обсъждат индивидуално със специалист. Яйчната диета има няколко варианта: за седмица, 2 седмици или за цял месец. Яйцата са уникален продукт, който съдържа целия спектър от необходими за човешкия организъм аминокиселини, протеини, минерали, витамини и др. особената стойност на яйцата е тяхната почти пълна усвояемост от организма, за разлика от редица други "диетични" продукти.
За кого е противопоказана диетата с яйца?
Въпреки простотата на яйчната диета и цялата полезност на яйцата, за някои този метод за отслабване е противопоказан. Не се препоръчва да "седнете" на диета с яйца:
- с възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт - гастрит, пептична язва, колит. Всяка корекция на теглото в такива случаи се осъжда от лекуващия лекар, тъй като в диетата освен яйцата са включени и цитрусови плодове, които могат да доведат до дисбаланс в киселинността.
- склонност към запек и обратно - диария. Това е сигнал за метаболитни проблеми, работата на стомашно-чревния тракт, която изисква да не се отслабва. Съвет от специалист
- заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, особено атеросклероза, тъй като яйцата са богати на холестерол
- заболявания на черния дроб и бъбреците
- онкологични заболявания
- бременност и кърмене
- индивидуална непоносимост и алергия към яйца и цитрусови плодове.
Как работи диетата с яйца: цели, задачи, резултати
Във всеки вариант на яйчената диета се използват главно варени яйца „в торба", както и варени, бъркани или поширани яйца. За 1 седмица от диетата с яйца можете да отслабнете с 2-3 килограма, като се придържате към схемата от 6 яйца / 6 портокала на ден. Между храненията не забравяйте да пиете чиста вода, зелен чай, плодови напитки или компоти без захар.
Ако искате да използвате 14-дневната яйчена диета, тогава за закуска се препоръчват яйца и портокали (или други цитрусови плодове), а за обяд и вечеря се разработва индивидуално меню. При задължително наличие на протеини, минимум въглехидрати, отхвърляне на пържени храни. При такава диета резултатът от загубата на наднормено тегло е индивидуален. Но диетолозите отбелязват, че средно успяват да загубят 7 кг.
Ако искате да използвате 4-седмична яйчена диета през първите 2 седмици, се използва двуседмичен вариант, след което се добавя така наречената диета за фиксиране на резултата. В диетата преобладават варени нискомаслени сортове риба и месо, увеличава се количеството на фибри, за да се подобри работата на червата. Такава диета помага да се изгубят до 25 килограма излишни мазнини. Важно е да пиете достатъчно течности и да не ядете полусварени и сурови яйца.
По този начин за една седмица от диетата с яйца можете да коригирате фигурата, да стегнете кожата. За 2 седмици - за постигане на осезаем резултат в загубата на тегло и за 4 седмици - за консолидиране на резултата, нормализиране на храносмилането и привикване към здравословна диета. Въпреки това, за да поддържате хармонията, една здравословна диета не е достатъчна, трябва да сте физически активни или да спортувате.